【165厘米正常体重是多少】身高165厘米的女性或男性，其正常体重范围因性别、体型、肌肉量等因素有所不同。一般来说，可以通过一些常见的计算方式来估算一个健康的体重区间，如BMI（身体质量指数）法。
一、正常体重范围总结
对于身高165厘米的人群，根据世界卫生组织（WHO）的标准，BMI在18.5到24之间属于正常范围。根据这一标准，可以计算出对应的体重范围如下：
- 男性：正常体重范围大约在53.5公斤至70.5公斤之间
- 女性：正常体重范围大约在49公斤至65公斤之间
这些数值是基于BMI的平均计算结果，实际体重还应结合个人体脂率、肌肉量、骨骼密度等综合判断。
二、165厘米正常体重对照表
| 身高（cm） | 正常体重范围（kg） | BMI范围 | 说明 |
| 165 | 49 - 65 | 18.5 - 24.9 | 女性 |
| 165 | 53.5 - 70.5 | 18.5 - 24.9 | 男性 |
> 注：以上数据为参考值，具体还需结合个人健康状况和生活习惯进行调整。
三、如何判断自己是否在正常范围内？
1. 计算BMI：
BMI = 体重（kg） ÷ 身高（m）²
例如：体重60公斤，身高1.65米 → BMI = 60 ÷ (1.65 × 1.65) ≈ 22.0
2. 关注身体成分：
单纯依靠体重可能不够准确，建议关注体脂率、肌肉量等指标。
3. 咨询专业人士：
如有特殊健康需求或目标（如减脂、增肌），建议咨询营养师或医生。
四、结语
165厘米的身高，正常体重范围因人而异，但通过BMI标准可以大致判断。保持健康的生活方式，合理饮食与适量运动是维持理想体重的关键。不要盲目追求“瘦”，而是注重整体健康状态。
