💪一周减脂餐，每天不重样(2021.9.1-2021.9.6)💪
发布时间：2025-03-22 12:43:25来源：
健康减脂从日常饮食开始！以下是一周的减脂餐计划，每顿都精心搭配，保证营养均衡又美味。周一到周日，每天都有新花样，让你吃得开心，瘦得安心！💪
周一到周三，主打清淡饮食。早餐可以选择全麦面包+鸡蛋+牛奶🥛；午餐是鸡胸肉沙拉🥗配糙米；晚餐是蒸鱼🐟加蔬菜汤。周四换点花样，加入藜麦碗🍛，配上烤鸡胸肉和各种色彩缤纷的蔬菜。周五可以试试意面🍝，用番茄酱代替奶油酱，加入虾仁和西兰花。周六来点中餐吧，比如清蒸鲈鱼🐟搭配凉拌黄瓜🥒。周日则是暖心的南瓜粥🍠配水煮蛋。
坚持一周，你会发现身体轻盈不少！记得多喝水，保持运动哦！💃
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