圣女果有什么热量

【圣女果有什么热量】圣女果，又称小番茄，是一种广受欢迎的水果，不仅口感鲜美，而且营养丰富。很多人在关注健康饮食时，都会想知道圣女果的热量是多少，是否适合减肥或日常食用。下面将对圣女果的热量进行详细总结，并以表格形式直观展示。

一、圣女果的热量概述

圣女果的热量相对较低，属于低热量食物，非常适合控制体重的人群食用。每100克圣女果的热量大约在18-20大卡之间，具体数值可能因品种、成熟度和种植环境略有差异。

圣女果富含维生素C、维生素A、膳食纤维以及多种抗氧化物质，有助于增强免疫力、促进消化和改善皮肤状态。虽然热量不高，但其营养密度较高，是健康饮食中的优质选择。

二、圣女果的热量表（单位：大卡/100克）

食物名称	热量（大卡）	蛋白质（克）	脂肪（克）	碳水化合物（克）
圣女果	19	0.6	0.2	3.9

注：以上数据为平均值，实际数值可能因品种不同而有所变化。

三、圣女果的食用建议

- 适量食用：每天建议食用不超过200克，避免过量摄入糖分。

- 搭配均衡：可与蔬菜、坚果等搭配，提升营养均衡性。

- 适合人群：适合想要控制体重、补充维生素的人群，尤其适合女性和儿童。

四、总结

圣女果是一种低热量、高营养的水果，适合日常食用。其热量约为19大卡/100克，富含多种维生素和膳食纤维，有助于维持身体健康。对于关注热量摄入的人群来说，圣女果是一个理想的选择。

如需更详细的营养分析或搭配建议，可根据个人需求进一步了解。