【圣女果的热量是多少】圣女果，又称小番茄，是一种广受欢迎的水果，不仅味道鲜美，还富含多种营养成分。许多人关心的是，圣女果的热量如何？是否适合减肥或日常饮食中食用？
下面将从热量数据、营养价值和食用建议等方面进行总结，并以表格形式清晰展示。
一、圣女果的热量总结
圣女果的热量相对较低，属于低热量食物，适合日常食用。每100克圣女果的热量大约在18-22大卡之间，具体数值会因品种、成熟度和大小略有差异。
虽然热量不高，但圣女果富含维生素C、膳食纤维、番茄红素等营养成分，是健康饮食中的理想选择。
二、圣女果热量与营养成分表（每100克）
| 营养成分 | 含量（单位：克/千卡） |
| 热量 | 18–22 千卡 |
| 蛋白质 | 0.9 克 |
| 脂肪 | 0.2 克 |
| 碳水化合物 | 3.9 克 |
| 膳食纤维 | 1.2 克 |
| 维生素C | 13 毫克 |
| 钾 | 107 毫克 |
| 番茄红素 | 4.6 毫克 |
三、食用建议
1. 适合人群：圣女果适合大多数人群食用，尤其适合想要控制体重、补充维生素的人群。
2. 食用方式：可直接生吃、做沙拉、搭配酸奶或作为零食。
3. 注意事项：虽然热量低，但糖分含量略高，糖尿病患者应适量食用。
四、总结
圣女果是一种低热量、高营养的水果，非常适合日常饮食中作为健康食品。其热量约为每100克18-22千卡，同时富含维生素C和抗氧化物质，有助于增强免疫力和保护心血管健康。合理食用圣女果，不仅能满足味蕾，还能为身体提供丰富的营养支持。
