【水果含糖量是多少】水果是日常饮食中不可或缺的一部分，不仅富含维生素和矿物质，还能提供天然的甜味。但很多人在选择水果时，会关注其含糖量，尤其是对于糖尿病患者或正在控制体重的人群来说，了解不同水果的含糖量非常重要。
以下是对常见水果含糖量的总结，帮助大家更科学地选择适合自己的水果。
常见水果含糖量对比表（每100克可食部分）
| 水果名称 | 含糖量（克） | 备注说明 |
| 西瓜 | 5.8 | 高水分，低热量 |
| 苹果 | 10.4 | 中等含糖量，富含纤维 |
| 香蕉 | 12.2 | 含钾高，适合运动后补充 |
| 梨 | 9.0 | 清甜多汁，适合日常食用 |
| 葡萄 | 18.1 | 含糖较高，注意适量食用 |
| 芒果 | 13.0 | 风味浓郁，含维生素C丰富 |
| 桃子 | 8.4 | 含水量高，热量较低 |
| 樱桃 | 10.6 | 含铁高，适合补血 |
| 猕猴桃 | 9.0 | 维生素C含量高，口感独特 |
| 柿子 | 16.0 | 含糖较高，不宜过量食用 |
| 柑橘类（橙子） | 9.0 | 富含维生素C，适合日常补充 |
| 柠檬 | 2.5 | 含糖极低，常用于调味 |
| 椰子水 | 2.5 | 天然电解质饮料，含糖少 |
| 木瓜 | 10.0 | 含酶类物质，助消化 |
| 杨梅 | 7.0 | 酸甜适中，含抗氧化成分 |
总结
从上述表格可以看出，不同水果的含糖量差异较大。像西瓜、柠檬等水果含糖量较低，适合需要控制血糖的人群；而葡萄、柿子、香蕉等含糖量相对较高，应适量食用。
在选择水果时，除了关注含糖量，还应结合自身健康状况和营养需求。例如，糖尿病患者可以选择低糖水果，如柚子、草莓等；而健身人群则可以选择含糖量适中、能量较高的水果，如香蕉、芒果等。
总之，合理搭配水果，既能享受美味，又能保持健康的生活方式。
