鸡蛋果有什么营养价值

【鸡蛋果有什么营养价值】鸡蛋果，又称百香果，是一种热带水果，因其独特的风味和丰富的营养成分而受到许多人的喜爱。它不仅味道酸甜可口，还含有多种对人体有益的营养物质，是日常饮食中不可多得的健康食材。

以下是对鸡蛋果主要营养价值的总结，并以表格形式直观展示其营养成分与作用。

一、鸡蛋果的主要营养价值总结

鸡蛋果富含维生素C、维生素A、膳食纤维、钾、镁以及多种抗氧化物质。它有助于增强免疫力、促进消化、改善睡眠质量，并对心血管健康也有积极作用。此外，鸡蛋果中的天然色素和芳香物质还能提升食欲，使食物更加美味。

二、鸡蛋果营养成分表

营养成分	含量（每100克）	功效与作用
热量	约60千卡	提供能量，维持身体正常代谢
碳水化合物	13克	为身体提供主要能量来源
膳食纤维	2.5克	促进肠道蠕动，改善便秘
维生素C	30毫克	增强免疫力，促进胶原蛋白合成
维生素A	18微克	保护视力，维持皮肤健康
钾	170毫克	调节血压，维持心脏功能
镁	20毫克	支持骨骼健康，参与能量代谢
抗氧化物	多种类（如类黄酮）	抗衰老，减少自由基损伤
氨基酸	含少量	参与蛋白质合成，维持身体机能

三、食用建议

虽然鸡蛋果营养丰富，但也不宜过量食用。建议每天食用1-2个即可满足日常营养需求。同时，鸡蛋果不宜空腹食用，以免刺激胃部。可以将其加入酸奶、果汁或沙拉中，既美味又健康。

通过合理摄入鸡蛋果，不仅可以享受其独特的风味，还能从中获得多种健康益处。在日常饮食中适当搭配，有助于提升整体营养水平和生活质量。