【圣女果的热量是多少】圣女果，又称小番茄，是一种营养丰富、口感清甜的小型水果。它不仅味道鲜美，还富含维生素C、抗氧化物质和膳食纤维，是很多人日常饮食中常见的健康食品。那么，圣女果的热量是多少呢？下面将从不同角度进行总结，并附上详细的热量对比表格。
一、圣女果的基本热量信息
圣女果属于低热量水果，每100克大约含有18-20大卡的热量，具体数值会因品种、成熟度和大小略有差异。由于其水分含量高（约94%），糖分相对较低，因此非常适合控制体重的人群食用。
二、不同重量下的热量参考
以下是常见食用量对应的热量数据，供参考：
| 重量（克） | 热量（大卡） |
| 50克 | 9-10 |
| 100克 | 18-20 |
| 150克 | 27-30 |
| 200克 | 36-40 |
需要注意的是，如果圣女果被加工成其他形式（如糖渍、罐头等），热量可能会显著上升。
三、与其他常见水果的热量对比
以下是一些常见水果的热量对比，帮助更直观地了解圣女果在其中的位置：
| 水果名称 | 每100克热量（大卡） |
| 圣女果 | 18-20 |
| 苹果 | 52 |
| 香蕉 | 89 |
| 葡萄 | 69 |
| 橙子 | 43 |
| 草莓 | 32 |
从表中可以看出，圣女果的热量远低于大多数常见水果，是减肥期间的理想选择之一。
四、食用建议
虽然圣女果热量低，但也不建议过量食用。每天建议摄入量控制在200克以内，以避免摄入过多糖分或影响其他营养素的平衡。此外，吃前最好清洗干净，以减少农药残留的风险。
总结
圣女果是一种低热量、高营养的水果，适合日常食用。每100克约含18-20大卡，比多数水果更低，尤其适合注重健康饮食的人群。合理控制摄入量，可以充分发挥其营养价值，同时保持良好的身体状态。
