👩🍳孕期体重控制食谱1 的做法_孕期体重控制
发布时间：2025-05-10 06:38:33来源：
怀孕期间，合理饮食对妈妈和宝宝都至关重要！今天给大家分享一款简单又健康的孕期食谱——蔬菜鸡胸肉沙拉✨。这款沙拉低脂高蛋白，既能满足营养需求，又能帮助控制体重哦！
首先准备鸡胸肉一块，提前用少量盐和黑胡椒腌制15分钟。平底锅小火加热后，将鸡胸肉煎至两面金黄，切片备用🌱。接着搭配你喜欢的蔬菜，比如胡萝卜、黄瓜、紫甘蓝等，切成条状，再加入一些圣女果点缀🍅。最后淋上自制酱汁：橄榄油+柠檬汁+少许蜂蜜，搅拌均匀即可！
这份沙拉富含优质蛋白质和膳食纤维，既清淡又美味，非常适合孕妈食用。记得根据自身情况调整食材分量，均衡摄入各类营养哦！🌟祝每位准妈妈都能拥有健康愉快的孕期时光～🤰
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