鲫鱼豆腐下奶汤的做法 🐟🥛
发布时间：2025-04-01 19:45:35来源：
💕 前言
对于正在哺乳期的妈妈来说，营养丰富的下奶汤是必不可少的！鲫鱼豆腐下奶汤不仅味道鲜美，还能帮助新妈妈补充营养，促进乳汁分泌。今天就来教大家如何轻松制作这道美味又实用的汤品吧！
🌟 准备食材
- 新鲜鲫鱼一条（约500克）
- 嫩豆腐一块
- 生姜几片
- 枸杞一小把
- 清水适量
- 盐少许
✨ 制作步骤
1️⃣ 首先将鲫鱼处理干净，用少量盐腌制片刻去腥；嫩豆腐切块备用。
2️⃣ 锅中放少许油，小火将鲫鱼两面煎至金黄，加入姜片增香。
3️⃣ 倒入足量清水，大火煮沸后转小火慢炖20分钟，让鱼汤变得奶白色。
4️⃣ 加入豆腐块和枸杞，继续炖煮10分钟，最后加盐调味即可出锅。
💖 小贴士
鲫鱼富含蛋白质和不饱和脂肪酸，豆腐则提供植物蛋白，二者搭配堪称完美。记得汤要趁热喝，效果更佳哦！一碗热腾腾的鲫鱼豆腐汤，不仅是对味蕾的犒赏，更是给宝宝最好的爱❤️。
快动手试试吧，为宝宝和自己做一道暖心又养胃的汤品！ 🍲💕
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