【肱二头肌在哪】肱二头肌是人体上肢中非常重要的肌肉之一，位于上臂前侧。它不仅在日常生活中起着重要作用，也在运动和力量训练中被广泛使用。了解肱二头肌的位置和功能，有助于更好地进行锻炼和预防损伤。
一、总结
肱二头肌是上臂前侧的一块双头肌肉，主要负责屈肘和旋转前臂。它的位置相对表浅，容易通过触摸或观察识别。以下是关于肱二头肌的详细信息：
- 位置：上臂前侧，从肩部延伸到前臂
- 作用：屈肘、旋后（手掌朝上）、辅助肩部动作
- 结构：由两个头组成，长头和短头
- 常见训练方式：哑铃弯举、杠铃弯举、高位下拉等
- 常见问题：过度训练、拉伤、肌肉不平衡
二、表格展示
| 项目 | 内容说明 |
| 名称 | 肱二头肌（Biceps Brachii） |
| 位置 | 上臂前侧，从肩关节至前臂上部 |
| 结构 | 由两个头组成：长头和短头 |
| 功能 | 屈肘、旋后（手掌朝上）、协助肩部动作 |
| 神经支配 | 肌皮神经（Musculocutaneous nerve） |
| 血供 | 肱动脉及其分支 |
| 常见训练动作 | 哑铃弯举、杠铃弯举、高位下拉、反向弯举 |
| 常见问题 | 过度训练、拉伤、肌肉不平衡、疼痛 |
| 触摸方法 | 手臂伸直时，用手掌轻压上臂前侧，可感受到明显的隆起 |
三、小结
肱二头肌不仅是外观上的“肌肉标志”，更是日常活动中不可或缺的力量来源。了解其位置和功能，可以帮助我们更科学地进行锻炼，避免受伤，并提升整体上肢力量。无论是健身爱好者还是普通人群，掌握这些基础信息都有助于更好地管理自己的身体状态。
