【什么叫阴瑜伽】阴瑜伽是一种以静态姿势为主的瑜伽练习方式，强调长时间保持体式，通常每个姿势维持3到5分钟甚至更久。它与传统的动态瑜伽（如阿斯汤加、流瑜伽）形成鲜明对比，注重身体的深层组织，如筋膜、结缔组织和关节囊的伸展。阴瑜伽起源于20世纪70年代，由瑜伽导师保罗·格雷厄姆（Paul Grilley）推广，他受到中国传统哲学中“阴”与“阳”的思想启发，将这一理念融入瑜伽练习中。
阴瑜伽是一种以缓慢、静止的体式为主导的瑜伽形式，通过长时间的保持动作来刺激身体深层结构，增强柔韧性和内在平衡。它不仅有助于身体的放松与修复，还能促进心理上的平静与专注。适合所有瑜伽水平的人群，尤其适合希望提升身体耐力和内在觉知的练习者。
阴瑜伽简介对比表
| 项目 | 内容 |
| 定义 | 一种以静态姿势为主的瑜伽练习，强调长时间保持体式，以拉伸深层肌肉和结缔组织为目标。 |
| 起源 | 起源于20世纪70年代，由保罗·格雷厄姆（Paul Grilley）推广，受中国阴阳哲学影响。 |
| 核心理念 | 强调“阴”的概念，即慢、静、内敛，与“阳”的快、动、外放形成对比。 |
| 练习方式 | 每个体式保持3至5分钟，甚至更久，使用辅助工具如瑜伽砖、毛毯等帮助放松。 |
| 主要目标 | 提高身体柔韧性，改善关节活动度，促进身心放松与内在平衡。 |
| 适用人群 | 所有瑜伽练习者，尤其是初学者或希望缓解压力、改善睡眠的人群。 |
| 常见体式 | 骨盆前倾、仰卧抱膝、蝴蝶式、婴儿式、蜥蜴式等。 |
| 与其他瑜伽的区别 | 相比于动态瑜伽（如流瑜伽），阴瑜伽更注重静态拉伸和深度放松，而非体能训练。 |
| 心理作用 | 帮助集中注意力，减少焦虑，增强自我觉察和内心平静。 |
| 注意事项 | 不应过度拉伸，需根据自身能力调整时间与强度，避免受伤。 |
通过了解阴瑜伽的基本概念和特点，可以帮助练习者更好地选择适合自己的瑜伽类型，并在日常生活中获得身心的平衡与和谐。
