🌱补脑菜💡
发布时间：2025-03-29 05:33:19来源：
忙碌的生活节奏中，大脑也需要“充电”。今天给大家推荐几道“补脑菜”，让你吃得健康又聪明！鸡蛋🍳和深海鱼🐟是公认的补脑食材，富含DHA和卵磷脂，能促进大脑发育。简单的水煮蛋或清蒸三文鱼，都能为身体提供充足营养。
核桃 walnut 和花生 peanut 也是不可忽视的“脑力加速器”！每天一小把坚果，不仅能保护心血管，还能让思维更敏捷。搭配一份新鲜蔬菜沙拉🥗，补充维生素和矿物质，帮助大脑保持活力。
此外，蓝莓 blueberry 是抗氧化的小能手，常吃可以改善记忆力。不妨试试用蓝莓制作一杯果昔 smoothie，酸甜可口，简单又美味。💡坚持吃这些补脑食物，相信你的工作效率和学习能力都会up！💪
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