原排气操 | 新排气操的小妙招
发布时间：2025-04-11 05:51:41来源：
💤早晨起床后，来一套简单的“排气操”，不仅能帮助肠胃蠕动，还能让你一整天都感觉轻松舒畅！🌟首先平躺在瑜伽垫上，双手自然放在身体两侧，双腿弯曲，双脚贴地。慢慢抬起双腿，让膝盖尽量靠近胸部，保持5秒，然后缓缓放下。重复这个动作10次，就像给肚子做按摩一样舒服～😊接着，将双腿交替向上抬起，像骑自行车的动作，持续1分钟，能有效促进肠道气体排出哦！💨最后，侧卧位轻轻扭转腰部，双膝向一侧倒下，感受腹部的拉伸，每边坚持10秒即可。这套简单又实用的“排气操”不仅适合上班族，也特别推荐给肠胃不太好的朋友们！🙌记得每天坚持练习，让身体更健康，生活更美好！✨
免责声明：本答案或内容为用户上传，不代表本网观点。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。 如遇侵权请及时联系本站删除。
