小说信息

书名: 哈佛积极心理学笔记：哈佛教授的幸福处方

作者: 王滟明

出版社: 星空出版社

出版时间: 2023年10月

书籍简介

在现代社会中，人们常常被压力和焦虑所困扰，而幸福似乎成了遥不可及的梦想。《哈佛积极心理学笔记》以哈佛大学教授们多年的研究成果为基础，结合作者王滟明多年的生活体验与思考，为读者揭示了通往幸福的科学路径。

本书从心理学的角度出发，探讨了如何通过积极心态、健康习惯以及人际关系的改善来提升幸福感。书中不仅有理论分析，还包含大量实用方法和案例分享，帮助读者找到属于自己的“幸福处方”。无论是职场人士、学生还是普通家庭成员，都能从中获得启发，并逐步实现内心的平静与满足。

自编目录章节

第一部分：认识幸福

1. 幸福是什么？

- 幸福的定义与误解

- 科学视角下的幸福观

2. 为什么追求幸福？

- 幸福对身体健康的益处

- 幸福如何影响个人成就

3. 幸福的可塑性

- 遗传因素与环境的影响

- 如何培养积极性格特质

第二部分：建立积极心态

4. 感恩的力量

- 每天记录三件好事的方法

- 感恩日记的实践技巧

5. 乐观思维的重要性

- 改变消极自我对话的策略

- 用幽默化解生活中的困难

6. 学会接纳自己

- 接纳不完美的重要性

- 自我成长的五个关键步骤

第三部分：健康的生活方式

7. 睡眠与情绪的关系

- 良好睡眠对心理健康的作用

- 提高睡眠质量的小贴士

8. 饮食与大脑健康

- “超级食物”对大脑的支持作用

- 均衡饮食的实践指南

9. 运动带来的幸福感

- 不同类型运动的心理效益

- 制定适合自己的锻炼计划

第四部分：构建和谐的人际关系

10. 倾听的艺术

- 主动倾听的关键点

- 如何表达共情

11. 爱的语言

- 五种主要的爱的语言

- 找到伴侣最适合的语言

12. 冲突管理的智慧

- 冲突不可避免的原因

- 和平解决争端的有效方法

第五部分：创造意义与价值

13. 寻找生命的意义

- 意义感的来源

- 在平凡生活中发现非凡

14. 志愿服务的价值

- 志愿活动对个人成长的影响

- 如何开始志愿服务之旅

15. 传承与影响力

- 用行动传递正能量

- 成为他人眼中的榜样

结语：持续前行的幸福旅程

- 总结全书核心观点

- 鼓励读者坚持探索属于自己的幸福之路

这本书旨在带领每一位读者踏上一段充满希望与力量的心灵旅程，无论身处何种境遇，都能找到内心深处的安宁与喜悦。