在中华传统文化中，养生是一种智慧，一种生活态度。而曲黎敏老师以其深厚的中医理论基础和丰富的实践经验，为我们揭示了四季养生与十二时辰之间的奥秘。
一、四季养生的重要性
四季更替，自然界万物皆有其规律。人体作为自然的一部分，同样受到四季变化的影响。春季万物复苏，宜养肝；夏季阳气旺盛，需养心；秋季金气肃杀，要润肺；冬季寒冷收藏，当补肾。顺应四时之变，调养身心，方能保持健康。
二、十二时辰养生法
古人将一天分为十二个时辰，每个时辰对应人体不同的经络系统。了解并遵循这一规律，可以更好地调整作息，促进身体健康。
- 子时（23:00-1:00）：此时为胆经当令，应保证充足睡眠，以助胆汁分泌。
- 丑时（1:00-3:00）：肝脏修复期，建议深度休息，避免熬夜。
- 寅时（3:00-5:00）：肺经活跃，可适当呼吸新鲜空气，帮助清理呼吸道。
- 卯时（5:00-7:00）：大肠排毒时刻，早餐宜清淡易消化。
- 辰时（7:00-9:00）：胃经运行，早餐要营养均衡。
- 巳时（9:00-11:00）：脾经旺盛，适合工作学习。
- 午时（11:00-13:00）：心经主导，午餐后小憩片刻。
- 未时（13:00-15:00）：小肠吸收水分，可适量饮水。
- 申时（15:00-17:00）：膀胱排泄废物，注意补充液体。
- 酉时（17:00-19:00）：肾经调理，晚餐宜少量多餐。
- 戌时（19:00-21:00）：心包经调节情绪，适宜放松娱乐。
- 亥时（21:00-23:00）：三焦通调水道，准备进入梦乡。
三、结合四季特点进行调整
不同季节对人体的影响各不相同。例如，在春天里，人们容易感到疲劳乏力，这时应注意多晒太阳，增强体质；夏天炎热，出汗较多，要特别注意补水防暑；秋天干燥，皮肤容易缺水，需要多吃水果蔬菜；冬天寒冷，要注重保暖御寒，同时适当运动以提高免疫力。
总之，《曲黎敏：四季养生十二时辰养生》不仅是一本关于如何科学合理安排日常生活的书籍，更是引导我们认识自我、关爱生命的一扇窗。让我们一起跟随曲老师的脚步，在忙碌的现代生活中找到属于自己的平衡之道吧！
