只需步行30分钟即可改善患有关节炎的女性的血压

发布时间：2024-03-28 16:23:18 栏目：生活

导读 一项研究表明，类风湿性关节炎女性的 30 分钟中等强度步行可以暂时降低血压，不仅在休息时如此，在压力下也如此。类风湿性关节炎是一种影...

一项研究表明，类风湿性关节炎女性的 30 分钟中等强度步行可以暂时降低血压，不仅在休息时如此，在压力下也如此。



类风湿性关节炎是一种影响滑膜关节并导致疼痛、肿胀和进行性身体丧失能力的自身免疫性炎症性疾病。患有类风湿性关节炎的人也往往患有高血压，之前的研究表明，他们死于心血管疾病的风险比一般人群高出 50%。

众所周知，类风湿性关节炎患者的血压会因精神压力、体力消耗和疼痛而升高，从而导致该疾病心血管并发症的高风险。

巴西圣保罗大学 (USP) 医学院 (FM-USP) 的研究员蒂亚戈·佩卡尼亚 (Tiago Pecanha) 表示，这项研究“表明运动可以防止患有类风湿性关节炎的女性血压升高”。

在24小时监测测试中，研究小组显示，运动使收缩压平均降低5毫米汞柱。

“这一下降幅度是显着的，高血压患者中风死亡风险降低了 14%，冠状动脉疾病死亡风险降低了 9%，全因死亡风险降低了 7% ，”佩卡尼亚解释道。

在《人类高血压杂志》上发表的这项研究中，研究小组分析了 20 名年龄在 20 岁至 65 岁之间、被诊断患有类风湿性关节炎和高血压的女性志愿者。

这些女性首先参与干预前测量静息时的血压和心率以及对不同类型压力的反应。

在第二阶段中，随机选择一组在跑步机上以中等速度行走 30 分钟，而对照组则在跑步机上站立 30 分钟，不进行任何运动。两组患者在训练前和训练后均测量了血压。

运动或休息后，他们进行了可能影响血压的压力测试(认知压力测试和疼痛耐受性测试)。

所有 20 名女性在跑步机训练之前和之后立即保持稳定，但在休息时测量的收缩压较高。

Pecanha 说：“一次有氧运动的暂时效果非常重要，因为连续几天的血压急剧下降预计会累积并随着时间的推移导致持续下降，从而有助于更好地控制类风湿性关节炎的高血压。”

步行30分钟当天，收缩压平均下降1毫米汞柱。当他们休息的那天，它上升了4毫米汞柱。

Pecanha 说，这些发现也可以应用于其他自身免疫性炎症性疾病，如狼疮、银屑病关节炎、炎症性近视和青少年狼疮。