【什么是压力】压力是人们在面对挑战、困难或不确定性时产生的一种心理和生理反应。它可能是由工作、学习、人际关系或生活中的各种因素引起的。适度的压力可以激发人的潜能，提高专注力和效率；但过度的压力则可能导致焦虑、疲劳甚至健康问题。
压力是一种常见的心理现象，源于外界环境与个人能力之间的不匹配。它既可以是积极的驱动力，也可能成为负面情绪的来源。了解压力的成因、表现和应对方式，有助于我们更好地管理自己的情绪和生活状态。
压力相关知识一览表：
| 项目 | 内容 |
| 定义 | 压力是人在面对挑战、威胁或期望时产生的心理和生理反应。 |
| 来源 | 工作任务、人际关系、经济负担、健康问题等。 |
| 类型 | 短期压力（急性压力）和长期压力（慢性压力）。 |
| 表现 | 焦虑、紧张、失眠、注意力不集中、情绪波动等。 |
| 影响 | 适度压力可提升效率；过度压力可能导致身心疾病。 |
| 应对方法 | 时间管理、运动、冥想、寻求支持、调整心态等。 |
| 积极作用 | 激发动力、增强适应能力、促进成长。 |
| 消极作用 | 导致疲劳、抑郁、免疫力下降、人际关系紧张等。 |
通过了解压力的本质和应对策略，我们可以更有效地调节自己的情绪状态，提升生活质量。
