【抑郁症自测题目免费】在现代社会，心理健康问题越来越受到关注。抑郁症作为一种常见的心理疾病，影响着越来越多的人。为了帮助大家更好地了解自己的心理状态，我们提供一份免费的抑郁症自测题目，通过简单的问答形式，帮助你初步判断是否存在抑郁倾向。
以下是一份基于常见抑郁症状设计的自测题，内容简洁明了，便于理解和使用。请根据自身情况如实作答，答案将帮助你更清楚地了解自己的情绪状态。
一、自测题目（共10题）
| 题号 | 问题 | 选项 |
| 1 | 过去两周内，你是否经常感到心情低落或沮丧？ | A. 几乎没有 B. 偶尔 C. 有时 D. 经常 |
| 2 | 你是否对以前感兴趣的事情失去了兴趣？ | A. 几乎没有 B. 偶尔 C. 有时 D. 经常 |
| 3 | 你是否觉得疲劳或缺乏精力？ | A. 几乎没有 B. 偶尔 C. 有时 D. 经常 |
| 4 | 你是否有睡眠问题（如失眠或嗜睡）？ | A. 几乎没有 B. 偶尔 C. 有时 D. 经常 |
| 5 | 你是否有食欲变化（吃得多或吃得少）？ | A. 几乎没有 B. 偶尔 C. 有时 D. 经常 |
| 6 | 你是否容易感到焦虑、紧张或烦躁？ | A. 几乎没有 B. 偶尔 C. 有时 D. 经常 |
| 7 | 你是否觉得自己毫无价值或过度自责？ | A. 几乎没有 B. 偶尔 C. 有时 D. 经常 |
| 8 | 你是否有注意力难以集中、犹豫不决的情况？ | A. 几乎没有 B. 偶尔 C. 有时 D. 经常 |
| 9 | 你是否经常想到死亡或自杀？ | A. 几乎没有 B. 偶尔 C. 有时 D. 经常 |
| 10 | 你是否因为情绪问题而影响到日常生活或工作？ | A. 几乎没有 B. 偶尔 C. 有时 D. 经常 |
二、评分标准与结果分析
每道题的选项对应不同分值，具体如下：
| 选项 | 分数 |
| A | 0分 |
| B | 1分 |
| C | 2分 |
| D | 3分 |
总分范围：0-30分
结果分析：
| 总分 | 状态 | 说明 |
| 0-9分 | 正常 | 情绪状态良好，近期未出现明显抑郁症状。 |
| 10-19分 | 轻度抑郁 | 可能存在轻微的情绪困扰，建议关注自身状态，必要时寻求专业帮助。 |
| 20-29分 | 中度抑郁 | 抑郁症状较为明显，可能已影响到生活和工作，建议尽快咨询心理医生。 |
| 30分 | 重度抑郁 | 抑郁症状严重，可能存在自我伤害风险，务必及时寻求专业治疗。 |
三、温馨提示
本测试仅为初步自测工具，不能替代专业诊断。如果你发现自己的情绪长期低落，或者有自伤念头，请务必联系心理医生或拨打心理援助热线。
免费自测，关爱自己从现在开始。
