睡觉总爱熬夜？可能是睡眠相位后移综合症！😴🌙
发布时间：2025-04-03 23:06:35来源：
现代生活节奏快，很多人习惯了晚睡晚起，但如果你发现自己每天都很难在常规时间入睡，早上也迟迟起不来，甚至影响到日常生活和工作，那可能就是“睡眠相位后移综合症”在作祟啦！⏰⚠️这种症状常见于青少年和年轻人，因为体内生物钟调节功能尚未完全成熟，容易导致入睡时间和起床时间比大多数人晚。
调整作息是关键！建议每天提前15分钟上床睡觉，慢慢调整生物钟；同时减少晚上使用电子设备的时间，避免蓝光干扰睡眠。💡✨如果尝试后仍无改善，记得咨询医生哦！💪📚
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