补维生素c有什么好处？你不可不知的健康秘密🔍
发布时间：2025-03-01 22:48:55来源：
维生素C，也被称为抗坏血酸，是一种水溶性维生素，人体无法自行合成，必须通过食物摄取。补充维生素C的好处多多，不仅能够增强免疫力，预防感冒和感染性疾病，还能促进伤口愈合，保持皮肤健康，减少皱纹的产生。此外，维生素C还具有强大的抗氧化作用，可以帮助抵抗自由基对身体细胞的损害，减缓衰老过程，保护心脏健康，降低心血管疾病的风险。值得注意的是，虽然维生素C对人体有益，但过量摄入也可能导致不良反应，如腹泻等。因此，建议日常饮食中均衡摄取富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、西红柿和绿叶蔬菜等，以确保获得足够的维生素C，同时避免过量。
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