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如何练肌肉如何科学增肌提升效率

想要有效练出肌肉，首先需要明确目标，并制定合理的训练计划。力量训练是增肌的核心，建议每周进行4-6次，每次训练涵盖全身主要肌群。选择
2025年03月28日 14:27:00

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